Раньше я воспринимала стресс как нечто однозначно плохое — состояние, в котором мне некомфортно находиться и от которого хочется как можно скорее избавиться. Для меня стресс был накоплением неразрешённых эмоций и переживаний, словно груз, застрявший где-то между разумом, сердцем и телом. Со временем я поняла — стресс — не враг, а часть жизни, своеобразный учитель, каждый раз задающий новый урок про зрелость, ответственность и умение слышать себя. По сути, если пройти через него осознанно, он способен привести нас к внутреннему счастью.
Один из моих «уроков стресса» случился давным-давно, после девятого класса, когда я решила перейти в другую, более сильную школу в соседнем городе. Я стремилась к более серьёзному уровню обучения и не хотела растрачивать время на занятия, которые не давали развития. Это решение я приняла самостоятельно, ясно понимая, что только от меня зависит качество моего образования и личный рост. Новые учителя, высокий уровень требований, длинная дорога — всё это вызывало во мне тревогу и сопротивление. Тогда я находилась в состоянии эустресса — полезного напряжения, которое мобилизует ресурсы и даёт импульс к росту и устойчивость к нагрузкам. Я поняла, что для того, чтобы стать сильнее, нужно сознательно выходить из зоны комфорта. Этот стресс того стоил — он сделал меня увереннее, самостоятельнее и устойчивее.
Я всегда считала себя тревожным человеком. Иногда мои мысли словно начинали «поедать» меня изнутри, особенно когда я переживала за то, чего ещё даже не произошло. Одним из таких испытаний для меня были публичные выступления. Ещё несколько лет назад они вызывали у меня панику: щеки розовели, начинал болеть живот, а мысли путались. Мне казалось, что я обязательно ошибусь, сделаю что-то не так…
Со временем я научилась с этим справляться — перестала накручивать себя заранее, отпускать лишний контроль и стала просто «находиться в моменте», сказала себе, что ничего страшного не произойдет, даже если я ошибусь или что-то пойдет не по плану — катастрофы не случится.
Такое внутреннее расслабление позволило превратить волнение в ресурс. Сейчас я спокойно веду совещания и выступаю перед коллегами: то, что раньше вызывало стресс, стало зоной уверенности. Эустресс перестал быть врагом и стал инструментом роста.
Гораздо сложнее оказалось пережить стадию дистресса — разрушительного, затяжного стресса. Этот опыт я пережила, когда состояла в долгих отношениях, которые стали источником внутренней боли. Постоянное напряжение, тревожные мысли, усталость от ожидания перемен, которые не наступают — всё это постепенно истощало меня.
Тело оказалось первым, кто подал сигнал: начали редеть волосы, появлялась отёчность тела, тяжесть, сонливость. Я буквально чувствовала, как мой организм истощается. Психосоматика стала отражением того, что мои внутренние ресурсы на исходе, и тело взяло удар на себя.
Я пыталась «потерпеть ещё», как часто советовали старшие, объясняя это тем, что крепкие отношения держатся на терпении. Но этот опыт научил меня обратному: терпеть то, что разрушает, значит медленно умирать изнутри. Когда я наконец пришла к решению о расставании, будто вернулась к жизни — энергия стала легче, тело — свободнее, мысли — яснее. Я перестала застревать в страхах за будущее и начала больше жить настоящим.
Сейчас я восстанавливаю своё внутреннее и физическое равновесие через телесные практики и энерготерапию, хожу на йогу, визуализирую свою лучшую жизнь и чувствую, как постепенно возвращаюсь к себе.
Именно в этой третьей стадии — состоянии истощения — стресс стал моим зеркалом. Он показал, что я слишком долго игнорировала свои границы и позволяла себя доводить до такого состояния. Я поняла, как важно вовремя слышать сигналы тела и души — не доводить себя до состояния, когда организм “кричит” уже симптомами. Теперь я более внимательна к себе: ценю полноценный сон, учусь не накапливать усталость и переживания, говорю «нет» тому, что вредит внутреннему равновесию, позволяю себе отдых и выражаю эмоции, не подавляя их. И жить стало намного проще и легче!
Сегодня я воспринимаю стресс не как наказание, а как учителя, помогающего понять себя глубже. Он учит быть живой и осознанной. Переживая его, я лучше понимаю, кто я, чего хочу и где мои границы. В этом и есть его урок: не избегать напряжения, а превращать его в точку роста, не терпеть разрушения, а выбирать жизнь.
Курс: Специалист по управлению стрессом
Модуль: Прикладная психология и психосоматика
Пономарькова Дарья
